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爱美是女人的天性，不过为了宝宝的健康，还是有很多准妈妈在怀孕期间“大开吃戒”，结果生产之后身材严重走样。这时，正确的产后运动有利于身材的恢复，还能调节烦躁的情绪，让新妈妈们精神饱满地投入到哺乳和工作中，重新找回孕前的自信。 产后运动的分期 怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化，例如骨盆腔底部肌肉松弛、关节和韧带伤害等。在产后6个...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/21521015515.html
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随着人们审美观的增强，对产后恢复体形的要求也在增加，产后体形的恢复受遗传因素的影响，但合理的饮食、锻炼，对体形的恢复也有一定帮助。 常听有些较肥胖...的根源，一旦造成脂肪的大量堆积，再减肥那可就困难了。 产后恢复体形要注意以下几个方面： （1）产褥期保证睡眠在10小时以上； （2）饮食要合理搭配，饮食不当，易造成脂肪堆积、肥胖； ...
佚名
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据统计，约35％～40％的妇女产后有脱发现象，无怪乎常有人抱怨说：“以前头发很多，生过孩子后不久头发变少了”。还有人说：“我月子里每天要掉很多头发”。这到底是怎么回事呢？产后脱发的原因，目前在医学上还不十分清楚，可能与以下因素有关。 （1）内分泌的作用人体内的雌激素有刺激毛发生长的作用，妇女怀孕期间，雌激素分泌增多，而分娩后体内雌激素水平明显下降...
佚名
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http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/21474415494.html
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有人认为产妇分娩后洗澡容易感受外邪，所以不主张洗澡。这种说法是错误的。 分娩不是疾病，只是生理过程。人体对失血有相当大的代偿能力。产后出汗较多，原因在于排出多余体液。怀孕时，为了供应胎儿生理需要，孕妇血容量大增，比孕前增加30%～45%。孕至32周～34周时，平均增加1500毫升。而血液成分90%是水分，怀孕时增加部分，产后便成为多余，主要以...
佚名
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1. 补充高热量饮食。产妇每日热量的供应应增加800千卡左右，也就是在3000千卡左右。因孕妇分娩时，大量液体排出，如羊水、胎盘等，在生产过程中出汗较多，所以产后应多给高热量的流质饮食，多喝汤水，以利促进身体恢复和促进乳汁的分泌。
2.补充高蛋白质饮食。产妇饮食中的蛋白质含量应高于平常的饮食50%以上，每天应在100克左右。因产妇产后都呈负氮平衡，故在产褥期要大量补充...
佚名
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http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/21414815435.html
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。因为高蛋白、高脂肪的食物不仅影响母体高脂血症的正常恢复，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生儿吃了这种奶会发生腹泻。
研究表明，产妇的营养素需要量比妊娠期还要多。在产后的1年之内，妇女每日...科学的膳食来提供。
产妇应该一日多餐。有研究表明，产妇一日吃5餐不仅有益于大脑和心脏，而且不但不会使体重过重，还达到可以减肥的目的，并有利于产后子宫的复旧。
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佚名
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大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3～18个月的时间，子宫会渐渐复原。
...任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
1.仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2.仰卧...
佚名
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http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/21460115477.html
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孕妇在分娩后，为了补充营养和有充足的奶水，一般都非常重视产后的饮食滋补。常常是鸡蛋成筐，水果成箱，罐头成行，天天不离鸡，顿顿有肉汤。其实，这样大补特补，既...荤素搭配，稀干兼有，少吃多餐，并根据具体情况随时调节比例。如有便秘时可多吃些水果和新鲜蔬菜；如患有贫血可多吃些动物的肝脏和血。为保证授乳的需要，晚上可加一餐米粥或点心类。总之，孕妇在产后的饮食应注意...
佚名
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，排尿无力。
4. 有的人不习惯躺着排尿。
因此很容易发生尿潴留或尿不彻底，留有残余之产后抵抗力差，细菌容易乘虚而入，发生尿路感染。 出现这种情况产妇会很痛苦，也容易出现泌尿系统感染。可以尝试以下方法协助排尿。
1. 产后多饮水，使尿量增多，产妇尽早自解小便，小便时争取半蹲半立的姿势。
2. 用热水薰洗外阴或用温开水冲洗尿道周围或让产妇听...
佚名
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http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/21440415454.html
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产后性生活恢复最好在分娩8周以后。产褥期不宜过性生活，因这段时间，子宫内膜尚有创面，同房时，外生殖器的细菌易被带进阴道，引起盆腔炎；性生活的机械性刺激，会使尚未完全恢复的盆腔脏器充血，降低对疾病的抵抗力，引起感染，严重的可能引起腹膜炎或败血症，影响产妇的身体健康。 恢复性生活时应注意以下几点： （1）妻子的性要求：产妇哺育婴儿比较疲劳，据报道，...
佚名
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